ASMR
Рубрикатор: 1. Концепция 2. Что такое ASMR? 3. Технологии и техника звучания в ASMR 4. ASMR это искусство? 5. Заключение
Концепция
В современном мире человек постоянно сталкивается с избытком информации. Нас окружает слишком много света, шума, уведомлений и цифровых коммуникаций. Такое перенасыщение быстро приводит к усталости и перегрузке нервной системы. Особенно это заметно в больших городах, где человек почти всегда находится в состоянии напряжения и редко может полностью расслабиться. На фоне этой общей усталости начинают активно развиваться различные формы цифровой релаксации, и одной из самых популярных становится ASMR-контент.
Меня заинтересовала эта тема, потому что ASMR за последние годы превратился из редкого интернет-феномена в целую субкультуру. Сегодня существует огромное количество роликов, авторов и направлений, и всё больше людей используют эти звуки для того, чтобы уменьшить стресс, справиться с тревогой или просто почувствовать спокойствие. ASMR стал отражением состояния нашего общества — усталости от внешнего шума, дефицита внимания и постоянной многозадачности.
Но помимо функции расслабления ASMR всё чаще появляется в совершенно других контекстах — в музеях, на выставках, в аудио-инсталляциях и медиа-арте. Это показывает, что ASMR постепенно выходит за границы обычного видеоконтента и становится самостоятельной художественной практикой. В исследовании я опираюсь на разные источники: работы о звуковом восприятии и особенностях «тактильного» звучания, статьи о бинауральных технологиях и особенностях записи, исследования о восприятии ASMR студентами, тексты об интерактивных выставках, посвящённых сенсорному опыту, и работы, рассматривающие ASMR как искусство.
Почему ASMR стал настолько популярным у современного человека, и каким образом этот феномен выходит за пределы обычного интернет-контента, интегрируясь в медиа-арт, звук и новые формы художественного опыта?
Что такое ASMR?
ASMR — это сокращение от Autonomous Sensory Meridian Response, или автономная сенсорная меридианная реакция. Так называют особое телесное ощущение, которое обычно описывают как мягкое покалывание в области головы и шеи, иногда распространяющееся вниз по спине и в руки. Многие люди воспринимают это покалывание как что-то вроде лёгкой эйфории или приятных «мурашек», возникающих не из-за холода, а из-за определённых сенсорных стимулов.
По научной версии ASMR можно рассматривать как одну из форм парестезии — необычных, но безопасных ощущений на коже, которые возникают без внешнего физического воздействия. При этом многие исследователи сравнивают его и со слухово-тактильной синестезией, когда один стимул вызывает комплексное, смешанное восприятие.
Чаще всего ASMR запускается при помощи слуховых или визуальных триггеров: тихого шёпота, деликатных звуков, медленных действий, внимательного взаимодействия с предметами. Иногда люди могут вызвать эти ощущения и самостоятельно, если уже хорошо знают свой реактивный паттерн.
«Автономная» — значит, что реакция возникает индивидуально и по-разному у каждого человека.
«Сенсорная» — подчёркивает, что в основе лежит работа органов чувств и передача нервных импульсов.
«Меридианная» — отсылает к ощущению пика, плавного прохождения приятной волны, что напоминает восточное представление о движении энергии по меридианам тела.
Триггеры ASMR 1. Звуковые: Шёпот, тихий голос Постукивания по дереву, ногтями, по различным поверхностям Хруст бумаги, упаковок, других хрустящих предметов Причмокивания ртом, цоканье языком Резка, ломка мыла Дыхание, дуновения
2. Визуальные: Плавные, медленные или быстрые движения руками Массаж Уверенное и сосредоточенное выполнение человеком какой-либо работы (от перекладывания полотенец до решения математики) Яркие и насыщенные цвета (у слаймов, мыла, еды…) Свет от фонаря
3. Тактильные: Поглаживания кисточками, руками по микрофону с пушистой ветрозащитой, кончиками пальцев по поверхности Легкие прикосновения руками
4. Персонального внимания: Ролевые игры (от осмотра у врача до прихода к ясновидящему человеку
Чтобы правильно изучать ASMR, важно отделить его от других необычных сенсорных явлений — таких как синестезия, фриссон и мизофония. Эти состояния могут внешне казаться похожими, но у каждого из них есть свои механизмы и особенности.
Синестезия — это эффект, при котором один стимул автоматически вызывает другое чувство. Например, человек может видеть цвет, когда слышит звук, или чувствовать вкус, когда читает буквы. То есть разные сенсорные каналы как будто пересекаются и начинают работать вместе. В исследованиях отмечается пересечение синестезии и ASMR: примерно 5,9% людей, которые испытывают ASMR, также сталкиваются и с синестетическими переживаниями. Это говорит о том, что оба явления связаны с нестандартной работой сенсорной системы, хотя проявляются по-разному.
Изображения на тему «Синестезия»
Фриссон — это другое состояние: те самые «мурашки», которые появляются во время сильной эмоциональной реакции на музыку. И ASMR, и фриссон включают в себя эмоциональный компонент и проявляются в виде покалывания или волн по телу. Но важная разница в том, что фриссон связан именно с эмоциональным всплеском или/и с ярким моментом в музыкальном произведении, — в то время как ASMR обычно вызывается мягкими, спокойными стимулами.
Мизофония, наоборот, представляет собой негативную сенсорную реакцию. Люди с мизофонией могут испытывать раздражение, тревогу или даже агрессию из-за определённых звуков (например, причмокиваний, дыхания или постукиваний). Интересно, что эти же звуки часто являются типичными триггерами ASMR. Поэтому некоторые исследования предполагают, что ASMR и мизофония могут находиться на противоположных концах одного спектра сенсорных и эмоциональных реакций. В крупных исследованиях примерно половина людей с мизофонией сообщают, что у них когда-то был опыт ASMR, и наоборот — люди, испытывающие ASMR, чаще отмечают у себя признаки мизофонии.
В 2018 году был проведён крупный онлайн-эксперимент, в котором участникам показывали разные ASMR-видео и просили описать свои ощущения. Результаты показали, что люди, которые действительно испытывают ASMR, чувствовали себя после просмотра заметно спокойнее, расслабленнее и даже немного более «вовлечёнными», в то время как участники, не подверженные ASMR, не испытывали таких изменений. Это подтверждает, что ASMR оказывает реальное эмоциональное воздействие и не является просто субъективным описанием «приятного видео».
Исследователи Барратт и Дэвис называют ASMR «потокоподобным» явлением. [1] По их наблюдениям, ASMR возникает, когда человек наблюдает за чьей-то глубокой концентрацией и сам погружается в похожее состояние. Многие люди описывают ASMR как особое чувство присутствия и расслабления, похожее на пассивную версию потока. Разница в том, что поток обычно связан с активным выполнением задачи, а ASMR — с полной пассивностью: зритель ничего не делает, но при этом ощущает спокойствие и вовлечённость.
Предполагается, что важную роль в этом процессе могут играть зеркальные нейроны. Они отвечают за способность «считывать» состояние другого человека и частично переживать его внутри себя. Если автор видео действует спокойно, сосредоточенно и мягко, зритель может непроизвольно перенимать это состояние, что способствует возникновению ASMR.
Кроме того, исследования показывают, что зрители предпочитают видео, которые кажутся безопасными, мягкими и вызывают приятные эмоции. Популярные ролики с тихими звуками, аккуратными действиями и манипуляциями с предметами создают ощущение лёгкости, которое помогает войти в расслабленное состояние. Это сочетание визуального спокойствия и мягких звуков усиливает эффект и способствует индукции ASMR.
Технологии и техника звучания в ASMR
Научные разработки и современные технологии играют ключевую роль в создании ASMR-опыта, потому что именно они обеспечивают то самое ощущение присутствия и погружения. Одним из самых важных инструментов здесь является бинауральная стереозапись. Это метод записи звука, который позволяет воспроизвести его так, как мы слышим его в реальной жизни — с учетом формы головы, расположения ушей и особенностей человеческой анатомии.
Бинауральная технология работает следующим образом: звук записывается двумя микрофонами, расположенными на расстоянии, соответствующем расстоянию между человеческими ушами. Иногда для записи используют специальную модель головы с искусственными ушами. Во время записи учитываются все нюансы прохождения звука: как он огибает череп, отражается от ушной раковины, преломляется в ушном канале. В итоге получается трёхмерный, почти физически ощутимый звук, который воспроизводит HRTF — функцию передачи, связанную с головой. Благодаря этому слушателю создаётся ощущение, будто звук находится прямо у него «в ушах», а человек, который записывает видео, стоит совсем рядом.
1. Бинауральные ритмы 2. Манекен для бинауральной записи; второй микрофон заслонён. 3. Микрофон для записи 3D звука
Поскольку технологии создают настолько реалистичное ощущение присутствия, логично, что такой «приближённый» звук усиливает не только погружение, но и чувство личного внимания. Кажется вполне естественным, что непроизвольное ощущение заботы или направленного взаимодействия усиливает ASMR-реакцию. Когда звук находится очень близко к уху, он может создавать эффект псевдо-личного внимания — ощущение, будто человек обращается напрямую к слушателю.
При этом важно учитывать, что у многих людей наблюдается повышенная чувствительность к звуку как ASMR, так и мизофонии. Разница появляется на уровне когнитивной обработки: одни воспринимают близкие тихие звуки как успокаивающее, приятное внимание, а другие — как вторжение или раздражающий шум. То есть один и тот же акустический стимул может вызывать противоположные эмоции, в зависимости от того, какую интерпретацию мозг даст этому опыту.
Из этого следует, что чувство связанности и внимательности может быть дополнительным фактором, который усиливает ASMR. Один из возможных механизмов заключается в том, что ASMR имитирует элементы социального ухода: мягкое обращение, утешение, деликатное внимание к действиям и мелким движениям. Даже если реального контакта нет, звук создаёт его модель — ту, которую обычно мы ощущаем через тактильные формы заботы. Такой «виртуальный уход» улучшает самочувствие, снижает уровень стресса, влияет на сердечный ритм и может активировать выброс эндорфинов.
Видео ASMR создают своеобразное воплощённое присутствие, где звук работает как канал дистанционной близости или интимности. Бинауральная запись усиливает этот эффект, потому что шёпот, дыхание или мягкие касания оказываются направленными как будто прямо на слушателя. Таким образом, ASMR можно охарактеризовать как форму «социального аудио-ухода», посколько видео ASMR обеспечивают социальное внимание и заботу от первого лица в форме технологически опосредованного ухода.
ASMR это искусство?
ASMR всё чаще оказывается в поле внимания художников, исследователей медиа и кураторов. Это связано с тем, что в ASMR-звуке и манере взаимодействия с предметами заложены те же принципы, которые долгое время использовались в перформансе, видео-арте и звуковых практиках.
Объектом внимания в основном становятся звуки повседневной жизни, особенно обычный шум. Это можно рассматривать как эстетический поворот от традиционного искусства к обычным, привычным вещам, подчеркивающий их эстетическую ценность. Широкое использование технологий электронной музыки позволило создавать невероятное разнообразие звуковых элементов.
Звук традиционно существовал как вспомогательный элемент искусства и редко проявлял себя самостоятельно. Искусство ASMR нарушает эту привычную ситуацию, позволяя звуку быть представленным и выраженным как относительно независимой формой. Оно значительно расширяет эстетическое пространство искусства, создавая новые возможности для восприятия аудиторией.
В ASMR больше внимания уделяется самому звуку, а объектом восприятия часто становится шум. При этом авторы могут использовать «вызывающие структуры», намеренно исключая привычные звуки, чтобы создать особое пространство для зрителя. Это формирует туманное и неоднозначное видео-пространство, которое стимулирует воображение и эмоциональное переживание. В результате зрители активно участвуют в процессе эстетического восприятия, заполняя пробелы и неопределенности, создавая собственный опыт взаимодействия с произведением.
Сравнение перформативного и саунд арта с ASMR
Для медиа-исследователя просмотр случайно выбранного видео ASMR в стиле мукбанг, в котором артист на экране ест продукты, издающие хрустящие звуки, такие как соленые огурцы или соты, может напомнить перформанс Йозефа Робаковского перед камерой в фильме «Яблоко (Акустическое)» (1994), в котором этот польский мультимедийный художник чистит и ест яблоко. Кинокартинка сопровождается специально подготовленным звуковым сопровождением, которое должно напоминать усиленные звуки, связанные с действиями, видимыми на экране также как в видео ASMR, в которых очень чёткие и усиленные звуки почти всегда играют ключевую роль.
У разных исследователей практика ASMR вызывает ассоциации с самыми разными художественными направлениями, особенно с теми, где звук и изображение работают как единый сенсорный опыт. Например, в абстрактных анимациях Оскара Фишингера, в «кибернетическом кино» Джона и Джеймса Уитни или в «космических» фильмах Джордана Белсона визуальные формы часто создаются в тесной связи со звуком: движение линий, вспышки света или вибрирующие геометрические структуры синхронизируются с аудиорядом так, что зритель воспринимает их почти как одно целое. Такой синестетический эффект создается и в ASMR. Здесь удовольствие возникает именно от совпадения визуального действия и его звуковой текстуры: хруст шоколада совпадает с кадром, где человек откусывает кусочек; мягкое шуршание следует за движением рук; звук кисточки точно соответствует тому, что делает автор видео.
С другой стороны, Шеффер и Анри — пионеры musique concrète, направления, основанного на работе с записями звуков реального мира: шагов, механических шумов, дыхания, голосов. В их практике эти «звуковые объекты» выделяются из привычного контекста, исследуются и переосмысляются, предлагая слушателю акусматическое восприятие — способность слышать звук сам по себе, без привязки к его источнику. В ASMR действует похожий принцип: многие триггеры отделены от визуального действия (звуковые дорожки/видео, где предлагается слушать с закрытыми глазами) или показаны крупно и детализированно, поэтому внимание переносится на текстуру и телесность звука. Параллели заметны и в перформативных практиках Вито Аккончи, Брюса Наумана и Джоан Джонас, где тело и его звучание становятся основным художественным материалом.
Особое внимание к звуку в ASMR-видео напоминает концепцию «глубокого слушания» (Deep Listening), предложенную Полин Оливерос в 1991 году. Оливерос создала группу The Deep Listening Band. Они исполняют и записывают музыку в необычных резонирующих пространствах — например, в пещерах, соборах или подземных цистернах для того, чтобы усилить ощущение звукового поля. Что делают ASMR художники для того, чтоб создать эффект погружения и присутствия.
Deep Listening, по словам Oliveros, — это «слушание всеми возможными способами всего, что можно услышать». В её практике слушатели учатся воспринимать не только музыкальные звуки, но и шумы повседневности, дыхание, собственные мысли и внутренние ощущения. Это похоже на ASMR, где триггеры (шепот, лёгкие щелчки, движение предметов) обычно очень нежны, микроскопичны и часто невидимы, но именно они создают особенное аудиальное пространство.
ASMR и музеи
Связь видеороликов ASMR с искусством многогранна и включает в себя использование «искусных» артефактов, продуманной сценографии и особых мест съёмки. Сегодня ASMR-контент всё чаще выходит за пределы домашнего пространства и перемещается в уличные локации, природные пространства и даже музеи. Показательный пример — приглашение Флориана Булло, автора YouTube-канала PARIS ASMR, в Лувр, где он получил возможность снимать своё ASMR-видео в пустых залах музея.
Звуковая дорожка, созданная специально для этого проекта, включает шум текущей воды, перелистывание страниц, щебетание птиц и другие мягкие звуки, которые формируют чувственную атмосферу. Такая аудиальная среда не просто сопровождает визуальный ряд, но и помогает зрителю по-новому ощутить пространство музея, настроиться на восприятие живописи и скульптуры через звук, создавая более телесный и интуитивный контакт с искусством.
По той же причине художница Джули Роуз Бауэр сняла серию ASMR-видео для Музея Виктории и Альберта в Лондоне, в которых использовались «реквизит и костюмы из многих знаковых моментов истории цирка, танца, драмы, кино, оперы, пантомимы, популярной музыки», которые аккуратно извлекаются из упаковки, подробно обсуждаются и тщательно представляются зрителям на экране.
Еще один интересный пример: проект «Je te relaxe en touchant des œuvres d’art» («Я расслабляю тебя, прикасаясь к произведениям искусства»), организованный Центром Помпиду в Париже. В рамках этого проекта пригласили автора ASMR-канала «BehindTheMoons» прикасаться к выбранным современным произведениям искусства — сжимать, гладить и даже царапать их, создавая особый тактильный и аудиальный опыт.
ASMR в контексте рекламы и блогинга
ASMR также активно привлекает внимание кураторов выставок и перформанс-художников. Например, в 2020 году стокгольмский музей архитектуры и дизайна ArkDes представил аудиовизуальную выставку, направленную на создание ощущений ASMR, связанных с мягкостью, добротой и эмпатией. Посетителям предлагалось снять обувь, надеть пушистые халаты и наслаждаться цифровыми работами шведского художника Андреаса Ваннерштедта, известного своими завораживающими анимациями.
Фото: Klaudia Rychlik. 2020. С выставки «WEIRD SENSATION FEELS GOOD» «SOFT GOSSIP» by Claire Tolan.
Искусство ASMR показывает новые эстетические потребности и ценности аудитории, а также становится отдельным культурным феноменом, который выходит за рамки онлайн-видеоплатформ. Например, ASMR уже используется в рекламе и маркетинге. В 2017 году IKEA опубликовала еженедельное рекламное видео на YouTube с элементами ASMR, приуроченное к началу школьного сезона. В видео использовались звуки потирания или постукивания по поверхности продуктов, сопровождаемые мягким голосом, создавая комфортную и расслабляющую атмосферу.
ASMR также нашел применение в онлайн-развлечениях. В веб-сериале 2017 года «Хэ Шэнь (речной бог)» использовались эффекты, напоминающие ASMR: звуки пузырьков воды и шепот главного героя. На YouTube появился отдельный канал для ASMR-геймеров, где реалистичная графика и звуковое сопровождение создают эффект полного погружения.
Нью-йоркская художественная выставка «The Oddly Satisfying Spa», объединяющая ASMR, медитацию и оздоровительные практики, такие как массаж, полностью исключила мобильные телефоны. Организаторы осознали растущую потребность цифрового поколения в «детоксикации» от социальных сетей и предложили посетителям возможность отключиться от внешнего мира хотя бы на несколько десятков минут.
Отношения между создателем ASMR-видео и произведением трансформируются в нескольких ключевых аспектах. Во-первых, автор становится помощником в представлении звука. В традиционном искусстве, где звук использовался как средство выражения, акцент часто делался на идеологии и эмоциях самого создателя. В ASMR же звуки создаются через постукивание, шепот, прикосновения к предметам и другие повседневные действия — это также способ понимать и воспринимать мир вокруг.
Во-вторых, исчезает традиционная иерархия между создателем и произведением: теперь нет доминирующих и подчиненных отношений.
В-третьих, происходит переход от элитарного искусства к более популистскому подходу. Произведение перестает быть прерогативой людей с высоким уровнем художественной грамотности или специфическими эстетическими навыками. Теперь любой зритель может взаимодействовать с видео и получать эстетический опыт без предварительной подготовки.
Можно ли считать ASMR-видео произведениями искусства? Похоже, что да — и не только потому, что создание такого контента требует творчества, мастерства и воображения, то есть тех элементов, которые обычно ассоциируются с искусством.
Тициана Андина выделяет несколько условий, которые важно учитывать при определении искусства:
- объект (само произведение),
- субъекты (художник и зрители),
- «пространство возможностей» или смысл произведения,
- нормативность — набор правил, конвенций и обычаев, формирующих художественную практику,
- институциональные рамки,
- история,
- рынок. [2]
Если применить эти критерии к практике ASMR, становится понятно, что видео, публикуемые на YouTube авторами каналов, соответствуют многим из этих условий. Они создаются в рамках определённых правил и конвенций, функционируют на конкретной платформе и отражают культурные и социальные нормы, что позволяет рассматривать их как отдельную форму современного искусства.
Вопрос о «смысле» ASMR-контента оказывается более сложным. Обычно под «смыслом» понимают то, о чём произведение и что оно хочет передать зрителю. Однако многие отмечают, что ASMR-видео часто «ни о чём»: шепот может быть бессмысленным, слова намеренно неразборчивы или используются только из-за звуковых качеств. Если же у видео есть содержание, то оно скорее о том, как шум — случайный, нечеткий или неприметный — может становиться трогательным и значимым, когда из сенсорного потока рождаются эстетические переживания и ощущение полноты.
Заключение
Во время исследования стало ясно, что ASMR работает благодаря сочетанию сенсорных особенностей, психологического восприятия и современных технологий. Бинауральная запись, чувствительные микрофоны и работа со звуковыми текстурами помогают создать ощущение погружения, когда звук кажется почти физическим. Это усиливает чувство близости и внимания, которое зритель получает от автора видео.
Постепенно ASMR перестал быть просто развлечением на YouTube. Он стал частью современной культуры и вошёл в пространство искусства. Художники заметили, что в ASMR есть важные для искусства качества: работа с повседневными звуками, внимание к деталям, медленный ритм, наблюдение за простыми действиями. Эти элементы давно присутствуют в перформансе, саунд-арте и медиа-инсталляциях, поэтому ASMR органично вписался в художественную среду. Сегодня его можно увидеть в музеях, выставках и специальных проектах.
В ответ на ключевой вопрос можно сказать, что ASMR стал важным явлением потому, что он отражает состояние современных людей и их потребность в тишине, внимании и эмоциональной поддержке. В то же время ASMR нашёл своё место в искусстве благодаря тому, что он работает со звуком как с самостоятельным выразительным материалом и создаёт новый формат чувственного восприятия. Это делает ASMR уникальным примером того, как цифровая практика может превратиться в художественный опыт.
1.Barratt EL, Davis NJ. Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR): a flow-like mental state. — 2015. — PeerJ 3:e851 https://doi.org/10.7717/peerj.851 (дата обращения: 16.11.2025)
Andina, Tiziana. (2017). What is Art? : The Question of Definition Reloaded. Brill Research Perspectives in Art and Law. 1. 1-88. 10.1163/24684309-12340002.
АркДес. WEIRD SENSATION FEELS GOOD: An Exhibition About ASMR [Электронный ресурс] // ArkDes. — Skeppsholmen, Stockholm, 08.04.2020–01.11.2020. — Режим доступа: https://arkdes.se/en/exhibitions/weird-sensation-feels-good-an-exhibition-about-asmr/ (дата обращения: 16.11.2025)
Ван И., Чжао С. Multiple interactions in new media sound art: A case study of ASMR // Metaverse. — 2023. — Vol. 4, No 2. — Article ID 2182. — DOI: 10.54517/m.v4i2.2182. — Режим доступа: https://aber.apacsci.com/index.php/met/article/view/2182 (дата обращения: 16.11.2025)
Шимоку́ра Р. Sound Quality Factors Inducing the Autonomous Sensory Meridian Response [Электронный ресурс] / Ryota Shimokura // Audiology Research. — 2022. — Т. 12, № 5. — С. 574-584. — DOI: 10.3390/audiolres12050056. (дата обращения: 16.11.2025)
Чан, Ko Wai; Уусиаутти, Satu. University students’ Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) experiences in the light of a well-being theory [Электронный ресурс] // Seminar.Net. — 2022. — Т. 18, № 1. — DOI: 10.7577/seminar.4669. — Режим доступа: https://journals.oslomet.no/index.php/seminar/article/view/4669 (дата обращения: 16.11.2025)
Клаусен, Х. Б. ‘Safe and sound’: What technologically-mediated ASMR is capable of through sound [Электронный ресурс] / Helle Breth Klausen // SoundEffects: An Interdisciplinary Journal of Sound and Sound Experience. — 2019. — Т. 8, № 1. — С. 87–103. — ISSN 1904-500X. — DOI: отсутствует. — Режим доступа: https://www.soundeffects.dk/article/view/115035 (дата обращения: 16.11.2025)
Лапиньская, Йоанна. Can ASMR Be Considered Art? // Roczniki Kulturoznawcze. — 2022. — Том 13, № 4. — С. 111–117. — DOI: 10.18290/rkult22134.15. — Режим доступа: https://ojs.tnkul.pl/index.php/rkult/article/view/18078 (дата обращения: 16.11.2025)
