Содержание
Введение
Глава 1. Контекст и вызовы
1.1. Культурный контур 1.2. Социальный контур 1.3. Политический и экономический контуры 1.4. Особенности настоящего
Глава 2. Анатомия эмоционального интеллекта
2.1. Модели эмоционального интеллекта 2.2. Нейрокогнитивная основа эмоционального интеллекта 2.3. Теория фреймов Гофмана: концептуальный мост 2.4. Практическое применение модели фреймов и нейропластичности
Глава 3. От слияния к выбору: природа самонаблюдения
3.1. Введение в концепцию внутреннего наблюдения 3.2. Эмоциональная компетентность 3.3 Этапы формирования внутреннего наблюдателя 3.4. Различие между реактивными и осознанными реакциями 3.5. Почему люди застревают в автоматических реакциях? 3.6. Театр без занавеса: маска, роль и слияние с исполнением
Глава 4. Философские основания внутреннего наблюдателя
4.1. Почему философия важна для понимания эмоционального интеллекта и психологической гибкости? 4.2. Виктор Франкл: логотерапия, смысл и ответственность несмотря на страдание 4.3. Мартин Хайдеггер: Dasein, аутентичность и возврат к подлинности 4.4. Карл Юнг: индивидуация, тень и встреча с бессознательным 4.5. Буддийская традиция и концепция наблюдателя, непривязанного к мысли 4.6. Синтез: как философские идеи соединяются в концепцию внутреннего наблюдателя?
Глава 5. Доказательные методы психотерапии
5.1. Значение доказательной базы в психотерапевтических подходах и ее оценивание 5.2. Когнитивно-поведенческая терапия 5.3. Терапия принятия и ответственности 5.4. Практики внимательности 5.5. Адаптация терапевтических методов для самопомощи 5.6. Выбор подхода в контексте приложения для саморегуляции
Глава 6. Цифровизация практик
6.1. Приложение как медиум внутреннего наблюдателя 6.2. Трекинг и дневниковые практики: превращение интроспекции в данные 6.3. Визуализация — мост между ощущением и пониманием 6.4. Уведомления — приглашение к присутствию 6.5. ИИ и персонализация: гибкий партнер без диагностики 6.6. Этические границы автоматизированной поддержки 6.7. Синтез цифрового и человеческого в развитии внутреннего наблюдателя
Заключение
